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ご準備いただきたいもの
必須物品①水②ヨガマット③グリットローラー④タオル
あったらすごくいいもの⑤2Lまたは500mlペットボトル2本⑥マッサージガン⑦お勧めアプリ一覧
のどが渇く前にこまめに吸水をお願いします。
セッション中いつでも自由にお水を飲んでください。曜日によって異なりますが、1セッションで300mlから500mlは吸水していただけると良いと思います。
膝をつくエクササイズをする際に痛くないようにすこし分厚いマットをお勧めします。 こちらは厚さが1cmあり、素材も柔らかいので非常にお勧めです。
Amazonベーシック ヨガマット トレーニングマット エクササイズマット キャリーストラップ付 極厚 188×61×1cm 7色展開
まず推奨するのはこちらです。シンプルで軽く、硬さも最適で使いやすいです。日本正規品と海外品の硬さが違うので日本正規品をお勧めします。 他の製品よりも素材・形・共に優れています。
①【日本正規品 】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー
さらにほぐしたいという時にお勧めは電動のものです。こちらはすごい振動で音も鳴るのでマンションで下の階に人がいる場合は少し使いにくいかもしれません。自宅で使う場合には少し重くても太いこちらをお勧めします。
②créer(クレエ) 電動フォームローラー [全5色] パワフル振動/収納袋付き/オリジナルパッケージ/プレゼントにも フォームローラー 電動 筋膜ローラー 筋膜リリース (グレー)
電動のものを持ち運びたい場合にはこちらの細いものをお勧めします。 岩井は試合の際には①と③を持ち運んでいました。
電動細いもの ③ドクターエア 3Dマッサージロール MR-001 グリーン ( 肩 背中 腰 足 ) 健康 / フォームローラー マッサージローラー 筋膜リリース (パワフル振動)
また、最近はほぼ使用していませんが今後こちらを使用する可能性がございます。
汗をふく際にも便利ですが、トレーニングにも使えます。必要時にお声かけ致します。
ダンベルのように使用する時がまれにございます。ご自身の身体強度に合った重さをご使用ください。
①持ち運びに適した大きさと軽さを追求するならこちらがオススメです。セルフケアでは軽さが大事なので適しています。強くあてると止まってしまうことが難点です。 ↓ MYTREX REBIVE MINI XS (マイトレックス リバイブ ミニ エックスエス) ハンディガン 振動マシーン Black ブラック 軽量265g フェイスモード 搭載 MT-RMXS21B
②深い部分を攻めたい場合や、二人いてお互いに施術をする場合に適しています。結構大きくて重いです。 ↓ arboleaf ガン 筋膜リリースガン MINI
解剖学を学んでいただくとエクササイズの効果が100倍以上になります。 ①ヒューマンアナトミー →3Dで筋肉、骨、血管、神経、内臓など
②筋骨暗記
