6:00-6:30 ヘルシースクールGiftメンバーとエクササイズ！
今日のエクササイズでは、50代以上の健康を意識したメンバーと一緒に、朝の軽い運動を行いました。特に体幹の強化と柔軟性を高めるストレッチを中心に行い、皆さんと一緒に健康的な一日のスタートを切りました。
7:00-9:00 動画撮影
早朝のエクササイズ後、YouTube用の動画撮影を行いました。今日は「健康とダイエットに関する最新情報」や「シニアテニスプレーヤー向けの特別トレーニング」について詳しく解説しました。これらの内容は、50代以上の健康志向の方やテニス愛好者にとって非常に有益です。
10:00-12:00 喫茶店
撮影後は、近くの喫茶店で仕事をしました。静かな環境で営業メールを作成し、今週の週次面談の準備を進めました。特に、市民大会や区民大会で勝ちたい人向けのアドバイスを含めた内容にしました。
13:00-15:30 昼寝
午後は、体をリフレッシュさせるためにしっかりと昼寝を取りました。これにより、午後の活動に向けたエネルギーを回復しました。
16:00-17:00 マッサージ
午後の活動として、ふくらはぎと右肩甲骨周りのマッサージを受けました。特に、テニスプレーヤーにとって重要なこれらの部位のケアを行い、筋肉の疲労を取り除きました。
18:00-19:00 ワールドウイング
夕方には、ワールドウイングでのトレーニングを行いました。ここでは、全身の筋力トレーニングと有酸素運動をバランスよく取り入れ、健康維持とダイエット効果を狙いました。
19:00- 風呂と寝る準備
トレーニング後は、リラックスのためにお風呂に入り、寝る準備をしました。お風呂では、筋肉の緊張をほぐし、心身ともにリラックスすることで、一日の疲れを癒しました。
今日感じたこと
今日の活動を通じて、ふくらはぎや右肩甲骨周りのケアが非常に重要であることを再確認しました。特に、テニスプレーヤーにとってこれらの部位の筋肉の柔軟性と強化は、怪我の予防やパフォーマンス向上につながります。
また、健康とダイエットを意識した生活習慣が、長期的な健康維持に大きく貢献することを実感しました。引き続き、50代以上の健康志向の方々やテニス愛好者に向けて、有益な情報を発信していきたいと思います。
メルマガ登録のご案内
50代以上の健康をサポートするために、以下のメルマガをご紹介します。どれも無料で登録でき、健康情報やダイエット、テニスに関する有益な情報を定期的にお届けします。ぜひご登録ください！
医師が伝える！ダイエット業界『7つのウソ・ホント』 動画無料プレゼント実施中！！
ダイエットに関する誤解や真実を医師が解説する動画を無料でプレゼント中です。正しいダイエット知識を身につけて、健康的に痩せましょう！
↓↓↓
元リハビリ科医師・プロアスリートが伝える『膝の痛み専用メルマガ』
膝の痛みに悩む方へ、リハビリ科医師とプロアスリートの知見を活かした専門メルマガを配信中です。膝の痛みを改善し、快適な日常を取り戻しましょう！
↓↓↓
テニス愛好者のためのメルマガ
テニスを愛する皆さんに向けた情報をお届けします。市民大会や区民大会で勝ちたい50代以上のテニスプレーヤーに向けて、テニス技術の向上、ケガの予防、トレーニング方法など、幅広い内容をカバーしています。
↓↓↓
朝活で健康を促進するメルマガ
朝の活動を通じて健康を促進するためのヒントやエクササイズを提供するメルマガです。充実した一日のスタートを切りましょう！
↓↓↓
頭痛改善のためのメルマガ
頭痛に悩む方に向けた専門メルマガです。頭痛の原因や対処法、予防方法などを詳しく解説します。
↓↓↓
不眠解消のためのメルマガ
眠れない夜を解消するためのアドバイスをお届けするメルマガです。良質な睡眠を手に入れて、日々のパフォーマンスを向上させましょう！
↓↓↓
このブログでは、50代以上の健康を意識した方や市民大会や区民大会で勝ちたいテニス愛好者に向けた情報を提供しています。健康情報やダイエット、テニスに関する知識を通じて、皆様の健康維持
