眠れない夜の対策
健康を保つためには良質な睡眠が不可欠です。寝る前にスマホの電源を切り、布団に入ることが重要です。しかし、私は寝る前にトレーニングをして、日記を書き、タスクを整理しているため、寝る時間が遅くなってしまいます。本末転倒ですね！
昨日の疲れとその対策
昨日は本当に疲れました。4時間のテニスに加えて、ジムでのトレーニングも行いました。さらにマシンでエッグボールを打ち続け、足の前面だけのマッサージで終わってしまったため、全身が固くなってしまいました。こういう時は、マッサージチェア、ローラー、ストレッチなどのケアが欠かせません。
ヘルシースクールGiftでの朝トレ
今日も6:00に起きて、ヘルシースクールGiftのメンバーと朝トレをしました。坂本先生のエクササイズを楽しんだ後、仮眠を取ろうとしましたが、身体が硬くて眠れませんでした。ストレッチとマッサージチェアで回復してから仕事に取り組みました。
YouTubeの新たな目標
YouTube運営に関しては、テニス革命から医療介護革命へと内容を広げ、2025年3月までに月商100万円以上を目指しています。また、ヘルシー王子のコンテンツは菊田さんの台本作成用のイメージ動画としてアップロードしていきます。
健康のための習慣
SNSの使用を制限し、20:00以降のスクリーンタイムを設定しています。毎日マッサージとワールドウイングに通い、行けない木曜日にはジェクサーストレッチを取り入れています。一つのことに集中することが大事で、私は自分への挑戦として、年間500万円をかけてテニスに取り組む予定です。
朝のルーティン
- 6:00-6:30 朝トレ
- 6:30-7:30 YouTube撮影
- 8:00-9:00 プランニングタイム
- 9:00-10:00 仕事
- 10:00-16:00 トレーニング
- 16:00-17:00 マッサージ
- 17:00-19:00 ワールドウイング
- 19:00-20:00 風呂ストレッチ
メンターとインスピレーション
私が影響を受けているメンターは、マイク・マクマナス、ウエイン・ダイアー、コビー博士、ジョン・グレイなど多くの偉人たちです。また、テニスコーチやトレーナーの指導も受けながら、YouTubeでは中田敦彦さんや笹原先生のアドバイスを参考にしています。
メルマガとオープンチャット登録のお願い
健康を維持し、テニスでのパフォーマンスを向上させるために、東京予防医学センターのメルマガとオープンチャットへの登録をぜひお勧めします。定期的な健康情報やエクササイズのヒントをお届けしますので、50代以上の方々、特にテニス愛好者の皆さんはぜひご登録ください！
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